Силовая аэробика и силовые классы помогут держать тело в тонусе

2017-12-27 Рубрика: Разное

Силовая аэробика и силовые классы помогут держать тело в тонусе

Силовые классы

Спорт всегда должен занимать почетное место в жизни каждого человека. Силовая аэробика и силовые классы помогут держать тело в тонусе.

Силовая аэробика это целый разработанный комплекс упреждений, который влияет на мышцы верхнего плечевого пояса, живота, бедра и ягодиц. Так как упражнения разработаны специалистами, данная технология тренировок хорошо влияет на обмен веществ. Для людей имеющих проблем с сердечно-сосудистыми заболевания также существует специальный комплекс упражнений, что не будет негативно сказываться на работе сердце, и не будет иметь больших для него нагрузок. По названию понятно, что практически все упражнения проходят с неким грузом для большей эффективности. Как правило, груз не превышает 10 кг. Но также есть специальные аэробные штанги, вес которых может достигать 30 кг.

Самый легкий груз – это утяжеленные палки, весом в 5 кг. Поскольку это аэробика все занятие будет проходить в ускоренном темпе, а эффективности тренировкам будет придавать груз. В основном, сама аэробика и ее упражнения напоминают танцевальные шаги. Но в силовой аэробике эти шаги заменяют упражнения с грузом, но быстрый темп, присущий аэробике, при этом сохраняется.

Естественно, при качании пресса или же отжиманий тренер может предложить груз по желанию. Кстати, качание пресса идет почти в конце составленной программы. Ведь в первую очередь упражнения будут направлены на развитие и поддержание в форме ягодицы и разработанные упражнения на ноги. Затем тренируются плечи, руки и спина. Однако последовательность может составляться тренерами индивидуально. Для того чтобы приступить к занятию, сперва всегда должна быть разминка. Она занимает 5-10 минут от общего занятия.

Самыми популярными видами упражнений есть выпады. Конечно же, эти выпады взаимодействуют с грузом и приседания с различной постановкой ног. Наклоны также занимают большую часть в занятиях. Ошибочно считать, что силовая аэробика это однотонное повторение упражнений. Ведь на каждом занятии одно и тоже упреждение будет по-разному преподноситься. Естественно, нельзя и обойти стороной тренеров. Они обязательно должны быть профессионалами своего дела, и учитывать особенности именно Вашего телосложения. Так же не стоит забыть про правильное питание и дневной нормы питьевой воды. Приятных Вам тренировок!










Румыния Сегодня в удобном формате: